Online Fitness Coaching
Deine Wunschfigur dauerhaft mit dem 12 Wochen Online Coaching
Verändere deinen Körper, stärke dein Selbstbewusstsein und transformiere dein Leben mit dem Online Fitness Coaching Programm. Ab CHF 400 pro Monat.
Krankenkassenanerkannt
Trainingsplan
Du erhältst einen auf dich angepassten Trainingsplan und trainierst selbstständig.
Ernährungsplan
Kein aufwändiges Kalorien zählen, ich erstelle dir deinen angepassten Ernährungsplan.
Fixe Termine
Fixe Termine über 12 Wochen, sodass du das nicht alleine bestreiten musst, führen dich zu deinem Wunschkörper.
Für wen eignet sich dieses Programm?
Möchtest du mehr als 5kg abnehmen, fehlt dir aber das Wissen? Deine Motivation ist gross und du würdest es selber durchziehen, aber weisst nicht wie? Ich unterstütze dich online und bringe dich OHNE VERZICHT zu deinem Ziel.
Online Fitness Coaching
Du erhältst einen auf dich angepassten Ernährungsplan, einen professionellen Trainingsplan und einen 1:1 Support. Wir telefonieren wöchentlich ein Mal in der Woche, um deine Fortschritte zu dokumentieren, deine Wünsche bei den Plänen zu integrieren und um dich zu motivieren. Zusätzlich sind wir ständig über WhatsApp in Kontakt, sodass du nicht auf dich alleine gestellt bist.
Wir arbeiten mit einer Ernährungs- und Trainings-App, in welcher du deine Pläne ganz einfach auf dem Smartphone öffnen kannst. Wöchentlich erhältst du Infos, um dein Wissen zu erweitern, sodass du es später alleine und langfristig durchziehen kannst.
- 6kg
So viele positive Veränderungen
"Seitdem ich mit Tosca trainiere fühle ich mich so viel besser. Bei meinen ersten Erfolgen hat sie sich mega gefreut was mich noch mehr motiviert hat."
Ziel: Gewichtsabnahme
Natalie konnte während 3 Monaten 6kg an Gewicht durch zwei Trainings pro Woche und einer leichten Ernährungsanpassung.
Wie die 12 Wochen aussehen
Training
Ich erstelle für dich einen individuellen Trainingsplan, der dir hilft deine Wunschfigur zu erreichen. Mit unserer Trainings-App kannst du täglich dein Training nachverfolgen und deine Fortschritte festhalten. In unseren wöchentlichen Zoom-Gesprächen besprechen wir das Training und schauen uns deine Fortschritte an.
Ernährung
Ich stelle dir einen persönlichen Ernährungsplan zur Verfügung, welcher direkt in unserer Ernährungs-App mit angepassten Rezepten und deinen Makrowerten hinterlegt ist. Du kannst dort einfach deinen täglichen Ernährungsfortschritt dokumentieren. Dies gibt uns einen klaren Überblick und ermöglicht es, den Plan in unseren wöchentlichen Zoom-Gesprächen gegebenenfalls zu ändern.
Mindset & Lifestyle
Das A und O für eine erfolgreiche Transformation ist nicht nur körperliche Aktivität und Ernährung, sondern auch deine mentale Einstellung. Gemeinsam arbeiten wir daran, mentale Blockaden zu überwinden und deine Motivation hoch zu halten. Eine nachhaltige Veränderung benötigt Zeit und Geduld, und mit meiner Unterstützung wirst du diese Herausforderung meistern.
Was du erhältst
Online Fitness Programm
Trainingsplan
Ich erstelle ein speziell auf deine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan, um deine Ziele zu erreichen.
Ernährungsplan
Einen auf dich angepassten Ernährungsplan, um deine Ziele zu erreichen.
Zugriff auf Apps
Du hast während unserer Zusammenarbeit Zugriff auf eine Trainings- und Ernährungs-App.
Anrufe & Ressourcen
Wöchentliche Anrufe und Ressourcen (Videos & Dokumente), damit du langfristig deine Ziele beibehältst.
Fortschritte
Sowohl vor, während und nach der Challenge dokumentieren wir deine Fortschritte.
Dein persönlicher Coach
Während der gesamten Zeit, hast du mich als deinen persönlichen Coach an deiner Seite.
Kundenerfolge
Das Online Coaching Programm Schritt für Schritt erklärt:
Abklärung
Nachdem ich deine Anfrage erhalten habe, führen wir ein kurzes Telefonat. Wir definieren dein Ziel und besprechen, wie wir es am Besten erreichen können. Wenn es für dich passt, schicke ich dir einen Fragebogen zu, welcher mir hilft deinen Ernährungsplan zu gestalten. Wir planen unseren erstes Zoom-Gespräch, damit ich dir alles genau erklären kann.
Dokumentation
Wir nutzen zwei Apps für Ernährung und Training, durch die ich deine Fortschritte überwachen und dich motivieren kann. Anfangs machst du Fotos von dir und wiegst dich, während der Planung und bei Fragen kannst du mir einfach über WhatsApp schreiben.
Transformation
Alle zwei Tage trägst du dein Gewicht in unsere App ein. Jede Woche besprechen wir per Zoom deine Fortschritte und passen deine Pläne an. Zusätzlich erhältst du Erklärungsvideos und Dokumente, um dein Verständnis für den Fortschritt zu vertiefen.
Investition
12 Wochen Programm
Begleitung über 12 Wochen.
CHF 1'200 (CHF 400 pro Monat)
Monatsabo
Begleitung über 4 Wochen.
CHF 500 pro Monat
Garantie
Wir stehen hinter dir
Solltest du innerhalb von 10 Tagen merken, dass das Programm nicht zu dir passt, kannst du es beenden und ich erstatte dir den Restbetrag.
Von Krankenkassen anerkannt
Ich bin zertifiziert über QualiCert. Meine Leistungen werden von den Krankenkassen anerkannt. Einen Auszug der Beiträge für dieses Jahr findest du unter diesem Link.
Kostenloses Telefongespräch
Melde dich für ein kostenloses Telefongespräch. Wir schauen uns gemeinsam deine aktuelle Situation an, deine Ziele und wie wir diese erreichen können. Wenn es für dich passt, dann vereinbaren wir ein Probetraining und schauen uns dann die weiteren Schritte an.
Kundenfeedbacks
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Die 12 Wochen Challenge ist die beste Entscheidung, welche ich treffen konnte. Seit ich mit Tosca trainiere fühle ich mich wieder viel fitter, stärker und meine Rückenbeschwerden sind weg. Vielen Dank Tosca!!
Susi T, 59 Jahre
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Seitdem ich mit Tosca trainiere fühle ich mich so viel besser. Bei Fragen kann ich immer auf Tosca zugehen und wenn etwas nicht klappt, dann zeigt sie mir andere Optionen. Sie ist sehr motiviert und kann auch stark sein. Das IST genau was ich brauche, um die Änderungen durchzusetzen.
Natalie B, 27 Jahre
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Aktuell bin ich in der Hälfte der Challenge und fühle mich schon viel stärker und habe mehr Energie. Ich bin weniger erschöpft und traue mir selbst mehr zu. Durch das Training hat sich meine Disziplin auch in anderen Bereichen verbessert. Ich bin selbstbewusster und meine Haltung hat sich extrem verbessert. Vielen Dank dafür!
Stefanie T, 35 Jahre
- 8.6kg
Gewichtsabnahme Julian
Erfahrung
Bereits nach 6 Wochen konnte Julian 8.6kg an Gewicht verlieren. Dies hat er erreicht durch ein regelmässiges Training von 3 Mal in der Woche und einer einfachen Ernährungsumstellung. Seinen Zuckerkonsum hat er durch einfache Tricks reduziert.
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