In 12 Wochen zu deinem Traumkörper
Verändere dich langfristig mit dieser 12 Wochen Challenge. Intensives Personaltraining und Ernährungsoptimierungen.
Krankenkassenanerkannt
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Intensives Training
12 Wochen lang treffen wir uns 2 bis 3 Mal in der Woche mit einem für dich zusammengestellten Training.
Ernährung
Wie optimieren deine Ernährung so, dass du deine Ziele erreichst und dich langfristig ausgewogen ernährst.
Fixe Termine
Fixe Termine über 12 Wochen, sodass du das nicht alleine bestreiten musst, führen dich zu deinem Wunschkörper.
Für wen eignet sich diese Challenge?
Du hast einen Bürojob und wenig Bewegung im Alltag. Du fühlst dich im eigenen Körper unwohl, kraftlos und motivationslos? Kommst du nach der Arbeit nach Hause und es fällt dir schwer noch einem Hobby nachzugehen? Möchtest du wieder mit voller Freude mehr Unternehmen? Mehr rausgehen, Freunde treffen oder mehr Kraft und Energie für die Familie haben?
Vielleicht hast du es bereits versucht, wusstest aber nicht genau wie und hast die Zeit fürs Training, welche du dir extra genommen hast nicht bestmöglich genutzt.
Die Vorteile der 12 Wochen Challenge
Mit meiner 12 Wochen Challange werden wir dich in deine Bestform bringen. Du wirst merken, wie viel mehr Lebensfreude, Motivation und Kraft in dir steckt. Du wirst in den 12 Wochen von mir persönlich 1:1 betreut und bist nicht auf dich alleine gestellt. Du musst dir keine Gedanken machen, denn ich plane dir dein ganzes Training. Erscheine zu den Terminen, schwitze und geh mit einem guten Gefühl nach Hause. Egal in welcher Lebensphase du dich befindest, es ist nie zu spät etwas zu verändern.
Erfolge der 12 Wochen Challenge
Der Ablauf
Wie die 12 Wochen aussehen
Personal Training
Wie treffen uns wöchentlich, zwei bis drei Mal im Natthapongstudio in Oerlikon für ein Personaltraining. Wie oft genau hängt von deinem Ziel und deiner Zeit ab. Ein Personaltraining geht eine Stunde. In dieser Stunde holen wir gemeinsam das bestmögliche aus dir heraus. Es erwartet dich, auf dich abgestimmte Kraft, sowie auch Ausdauertrainings.
Ernährungsoptimierung
Da die Ernährung auch eine wichtige Rolle spielt, werden wir zwei innerhalb der Challange zwei Sitzungen bezüglich Ernährungsoptimierung haben. Wie ernährst du dich? Was für Nährstoffe gibst du deinem Körper? Was gibt es für Alternativen? Dies alles werden wie gemeinsam anschauen und optimieren.
Lifestyle Änderungen
Während unserer gemeinsamen Zeit schauen wir uns auch deinen aktuellen Lebensstil an und versuchen gesündere Gewohnheiten einfach zu integrieren. Beispiele sind mehr Schritte sammeln und bessere Körperhaltung und dadurch mehr Selbstbewusstsein.
Von Krankenkassen anerkannt
Ich bin zertifiziert über QualiCert. Meine Leistungen werden von den meisten Krankenkassen anerkannt und über die Beiträge für Fitness- und Prävention gefördert. Für weitere Informationen kannst du mich kontaktieren.
Kundenfeedbacks
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Die 12 Wochen Challenge ist die beste Entscheidung, welche ich treffen konnte. Seit ich mit Tosca trainiere fühle ich mich wieder viel fitter, stärker und meine Rückenbeschwerden sind weg. Vielen Dank Tosca!!
Susi T, 59 Jahre
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Seitdem ich mit Tosca trainiere fühle ich mich so viel besser. Bei Fragen kann ich immer auf Tosca zugehen und wenn etwas nicht klappt, dann zeigt sie mir andere Optionen. Sie ist sehr motiviert und kann auch stark sein. Das IST genau was ich brauche, um die Änderungen durchzusetzen.
Natalie B, 27 Jahre
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Aktuell bin ich in der Hälfte der Challenge und fühle mich schon viel stärker und habe mehr Energie. Ich bin weniger erschöpft und traue mir selbst mehr zu. Durch das Training hat sich meine Disziplin auch in anderen Bereichen verbessert. Ich bin selbstbewusster und meine Haltung hat sich extrem verbessert. Vielen Dank dafür!
Stefanie T, 35 Jahre
Was du erhältst
Die 12 Wochen Challenge im Überblick
Trainingsplan
Ich erstelle ein speziell auf deine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan, welchen wir in persönlichen Trainings ausführen.
Fixe Termine
Wir fixieren die Termine für die kommenden 12 Wochen. Keine Ausreden und kein Verschieben mehr. Ich übernehme das Denken für dich.
Dein persönlicher Coach
Während der gesamten Zeit, hast du mich als deinen persönlichen Coach an deiner Seite. Du kannst mich jederzeit schreiben.
Ernährung
Wir optimieren zusammen deine Ernährung, sodass du dich langfristig ausgewogen ernährst und deine Ziele effektiv erreichen kannst.
Fortschritte
Sowohl vor, während und nach der Challenge wird alles gemessen und getrackt, sodass wir genau erkennen was wir erreicht haben.
Support & Ressourcen
Bei Fragen bin ich jederzeit über WhatsApp erreichbar. Wichtige Ressourcen, wie den Ernährungsplan sende ich dir zu.
3 Veränderungen im Detail
Gewichtsabnahme
Mit Sabrina haben wir in der 12-Wochen-Challenge ganze 10 kg abgenommen! Sabrina kam als zurückhaltende und unsichere Person zu mir. Ihr Ziel war es, endlich nach vielen gescheiterten Diäten abzunehmen. Wir trafen uns zweimal pro Woche zum Training und stellten ihre Ernährung etwas um, ohne jedoch auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Von Training zu Training öffnete sich Sabrina immer mehr. Die Kilos purzelten nur so herunter und sie fühlte sich immer wohler in ihrem eigenen Körper.
Muskelaufbau
Anders als bei anderen Kunden, wollte Aylena Muskeln aufbauen, um ihre Kraft, Fitness und Haltung zu verbessern. Über drei Monate trafen wir uns 2-3 Mal wöchentlich zu intensivem Krafttraining. Ihre Ernährung wurde für Muskelwachstum optimiert, was anfangs zu Gewichtszunahme führte. Nachdem sie mit ihrer Muskelmasse zufrieden war, passten wir Ernährung und Training an, um ihren Körper zu formen. Das Ergebnis: Die Kilos purzelten und die Muskeln traten deutlich hervor.
Gewichtsabnahme
In nur sechs Monaten schaffte es Withu, bei einer Körpergrösse von 1.60m ganze 8,1 kg abzunehmen. Nachdem sie die 12-Wochen-Challenge erfolgreich gemeistert hatte, gab ihr die Veränderung so viel Selbstvertrauen, dass sie sich entschied direkt weiterzumachen. Durch kontinuierliches Training konnten wir nicht nur weitere Kilos verlieren, sondern auch Muskeln aufbauen.
Kostenloses Telefongespräch
Melde dich für ein kostenloses Telefongespräch. Wir schauen uns gemeinsam deine aktuelle Situation an, deine Ziele und wie wir diese erreichen können. Wenn es für dich passt, dann vereinbaren wir ein Probetraining und schauen uns dann die weiteren Schritte an.
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