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Ernährungsberatung Online

Erreiche dein Wunschgewicht, indem du deine Ernährung langfristig anpasst. Verändere dein Leben in 12 Wochen.

 Kostenloses Telefongespräch
Abnehmen / Zunehmen

Du möchtest überschüssiges Gewicht abnehmen. Du möchtest dein Gewicht gesund steigern.

Muskelaufbau

Du möchtest Muskelaufbauen? Hier ist es ein enges Zusammenspiel zwischen Training und optimale Ernährung.

Gesundheit

Du möchtest gesund leben, Diabetes, Dyslipidämie und weitere Krankheiten vermeiden.

Gründe für eine Ernährungsberatung

Du versuchst abzunehmen (oder zuzunehmen) und bist überzeugt, alles richtig zu machen, doch es klappt einfach nicht? In 95% der Fälle liegt der Schlüssel in der richtigen Ernährung. Eine begleitende Ernährungsberatung kann dir helfen deine Essgewohnheiten langfristig zu ändern.

Ich berechne deinen individuellen Kalorienbedarf und entwickle einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan. Dabei sind die Kalorien und Makronährstoffe, also Proteine, Fette und Kohlenhydrate, perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Die Rezepte sind nicht nur vielfältig und schmackhaft, sondern auch unkompliziert in der Zubereitung. Mit diesem speziell angepassten Ernährungsplan rückt deine Wunschfigur in greifbare Nähe, und das ganz ohne Verzicht.

Was du erhältst

Ernährungsoptimierung 12 Wochen

Ernährungsplan

Einen auf dich angepassten Ernährungsplan, digital über eine App oder als PDF.

Rezepte

Einfache und abwechslungsreiche Rezepte basierend auf deinem Ernährungsplan.

Wöchentliche Anrufe

Während 12 Wochen telefonieren wir wöchentlich und passen gegebenenfalls deinen Ernährungsplan an.

Ernährungs-App

Während den 12 Wochen hast du Zugang zu einer professionellen Ernährungs-App.

Täglicher Support

Während 12 Wochen kannst du mich per Email oder WhatsApp kontaktieren und Fragen stellen.

Dein persönlicher Coach

Während den gesamten 12 Wochen hast du mich als deinen persönlichen Coach an deiner Seite.

Ablauf 12 Wochen

01.

Zielbesprechung

Wir besprechen telefonisch dein Ziel. Du füllst einen Fragebogen aus. Basierend auf diesem erstelle ich einen Ernährungsplan für dich.

02.

Dokumentation

Wir dokumentieren dein Gewicht und schauen die Fortschritte genau an. Deine Ernährung wird mit einer App dokumentiert.

03.

Optimierung

Wir telefonieren während 12 Wochen, einmal in der Woche, und passen so den Ernährungsplan bei Bedarf an.

Investition

Ernährungsplan

Ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan.

  • Analyse der IST-Situation
  • Ernährungsplan
  • Telefonische Besprechung
  • Zugriff auf App

CHF 325 (einmalig)

 Kostenloses Gespräch

Ernährungsoptimierung

Ernährungsoptimierung, um deine Ziele zu erreichen.

  • Analyse der IST-Situation
  • Ernährungsplan und App
  • Begleitung über 12 Wochen
  • 12 Wochen Support

CHF 350 pro Monat

 Kostenloses Gespräch

Kostenloses Telefongespräch

Melde dich für ein kostenloses Telefongespräch. Wir schauen uns gemeinsam deine aktuelle Situation an, deine Ziele und wie wir diese erreichen können. Wenn es für dich passt, dann vereinbaren wir ein Probetraining und schauen uns dann die weiteren Schritte an.

 Kostenloses Telefongespräch

Kundenfeedbacks meiner Kunden

❝

Die 12 Wochen Challenge ist die beste Entscheidung, welche ich treffen konnte. Seit ich mit Tosca trainiere fühle ich mich wieder viel fitter, stärker und meine Rückenbeschwerden sind weg. Vielen Dank Tosca!!

Susi T, 59 Jahre

❝

Seitdem ich mit Tosca trainiere fühle ich mich so viel besser. Bei Fragen kann ich immer auf Tosca zugehen und wenn etwas nicht klappt, dann zeigt sie mir andere Optionen. Sie ist sehr motiviert und kann auch stark sein. Das IST genau was ich brauche, um die Änderungen durchzusetzen.

Natalie B, 27 Jahre

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Aktuell bin ich in der Hälfte der Challenge und fühle mich schon viel stärker und habe mehr Energie. Ich bin weniger erschöpft und traue mir selbst mehr zu. Ich bin selbstbewusster und meine Haltung hat sich extrem verbessert. Vielen Dank dafür!

Stefanie T, 35 Jahre