Du bist mittendrin in deiner Diät und es läuft super. Dein Gewicht sinkt von Woche zu Woche und du fühlst dich fitter und gesünder. Nun steht eine grosse Party an, es wird Alkohol geben und ein schöner und lustiger Abend zusammen verbracht. Du hättest gerne wieder mal Lust mit Freunden anzustossen, doch hast Angst, dass deine Diät unterbrochen wird? Ich kläre dich auf, ob Abnehmen trotz Alkohol wirklich funktioniert.
Abnehmen mit Alkohol? Die Menge macht es aus
Wenn man ab und zu, also zum Beispiel alle zwei Monate einen Abend zu Alkohol greift, wird es deiner Diät nicht schaden. Du wirst nicht gleich wieder zunehmen und deine Fettverbrennung fängt auch nicht wieder von vorne an. Ein Bier oder ein Glas Wein in der Woche ist auch überhaupt kein Problem. Man muss beim Abnehmen nicht komplett auf alles Verzichten, wenn es dir Spass macht. Man sollte das Leben trotzdem noch geniessen, sonst wirst du deine Diät nicht erfolgreich durchziehen. Also Abnehmen trotz Alkohol geht, solange es nicht oft in grossen Massen vorkommt.
Wenn man jedes Wochenende an Partys geht und sich voll laufen lässt, sieht das ganze ganz anders aus. Da wird sich dein Gewicht mit grosser Wahrscheinlichkeit erhöhen und deine abgenommenen Kilos sind schnell wieder da.
Was macht Alkohol mit dem Körper?
Der Alkohol hat einen grossen Einfluss auf dem Stoffwechsel. Er verlangsamt sich und der ganze Prozess beim Abnehmen verläuft langsamer. Zusätzlich versucht der Körper zuerst das Gift, also den Alkohol abzubauen, bevor er wieder zur Fettverbrennung greift. Je nachdem, wie viel Alkohol man getrunken hat, braucht es mehrere Stunden, bis der Körper den ganzen Alkohol abbauen kann. Für ein Glas Bier braucht der Körper ca. 2-3 Stunden um ihn vollständig abzubauen. Bei den meisten bleibt es nicht nur bei einem Bier. Die Fettverbrennung und somit das Abnehmen kann also erst weitergeführt werden, wenn der Alkohol komplett aus dem Körper ist.
Alkohol wirkt sich auch auf das Nervensystem aus. Der Schlaf ist gestört und man schläft unruhiger und schlechter. Genügend Schlaf ist auch ein wichtiger Faktor zu Abnehmen, wie ihr es in meinem anderen Blog lesen könnt.
Abgesehen vom Abnehmen ist Alkohol natürlich auch sonst schädlich für den Körper. Es kann zu ernsthaften, langfristigen Krankheiten wie zum Beispiel Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Bluthochdruck und Nervenschädigungen kommen.
Versteckte Kalorien im Alkohol
Alkohol verlangsamt nicht nur den Stoffwechsel, sondern hat auch viele versteckte Kalorien in sich. Es kommt also auch darauf an, welcher Alkohol man trinkt. Vor allem wenn man sich mit Abnehmen mit Alkohol beschäftigt, lohnt es sich einen Blick auf die Liste zu werfen. Die meist getrunkenen Getränken habe ich für euch notiert, weitere findet ihr hier.
1 Glas Prosecco 75 Kalorien
1 Glas Roséwein 75 Kalorien
1 Glas Weisswein 75 Kalorien
1 Glas Rotwein 85 Kalorien
0.5l Bier 210 Kalorien
1 Glas Gin Tonic 140 Kalorien
1 Glas Caipirinha 322 Kalorien
1 Glas Pina Colada 320 Kalorien
1 Glas Mojito 152 Kalorien
1 Glas Cuba Libre. 160 Kalorien
1 Glas Hugo 280 Kalorien
1 Glas Wodka Redbull 250 Kalorien
1 Glas Skinny Bitch 85 Kalorien
Tipps wie Abnehmen trotz Alkohol funktioniert
Abnehmen trotz Alkohol kann funktionieren, allerdings nur wenn man sich an paar Regel hält.
- Die Häufigkeit unter Kontrolle haben
Trinke nicht jedes Wochenende Alkohol, alle zwei Monaten richtig feiern liegt aber gut drin. Wenn du nur ein Bier oder ein Glas Wein trinkst, ist das ein Mal in der Woche überhaupt kein Problem.
- Den Alkohol mit den wenigsten Kalorien auswählen
Versuche den Alkohol zu nehmen, der am wenigsten Kalorien hat, natürlich soll er dir aber auch schmecken. So sparst du an zusätzlichen Kalorien und bist nicht in einem Kalorienüberschuss.
- Trinke viel Wasser zwischen den Getränken
Alkohol dehydriert den Körper, was einer der Gründe für den Kater am nächsten Tag ist. Zusätzlich braucht der Körper Wasser um den Alkohol abzubauen. Wenn man immer wieder ein Glas Wasser zwischen den Getränken trinkt, hat man weniger Durst und man trinkt automatisch weniger Alkohol.
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